深圳王之者足球： “未来的足球需要在更小的空间和时间内越来越快地完成技术动作”

    学习如何控球和带球是技术发展的基础。因此，青少年球员可以使用的系统和工具是长期发展的关键因素。因此，青少年球员必须尽早开始打磨其个人技术。

 

    然而，所有这些纯技术元素并非彼此孤立，因为青少年球员必须迅速学会在比赛中使用这些技术元素。小场比赛是快速掌握基本技能的好方法。

 

    当然，如果球员身体状况良好，在球场上的运动感觉会很舒服，因而技术将成为更重要的成功因素。

 

    鼓励成长的方法

 

    从球员很小的时候就鼓励他们发挥主观能动性、培养冒险精神和亲自带球，这样可以让有天赋的球员为以后的比赛做好准备，因为在大多数情况下，最终都是某个球员改变了比赛进程。

 

    未来的足球需要在更小的空间和时间内越来越快地完成技术动作。

 

职业球员也是每天重复基础的训练

 

    在 20 岁之前花时间学习技术动作是值得的，因为这一阶段会有明显进步，同时也会令人备受鼓舞。

 

    随后，如果不经常使用的话，神经连接会随着时间而减弱，因此，保持协调每个技术动作的肌肉收缩的神经连接是非常重要的。此外，某些神经元甚至可能会完全消失（这是正常的），而那些不被使用的神经元首当其冲。

 

    正因如此，在训练期间通过练习不常见的技术动作来保持这些联系是如此重要，它能够避免球员的技术能力下降，从而减少他们犯错的次数。

 

    因此，技术练习应成为训练的重中之重。即使一名球员具有非凡的视野和良好的身体潜力，并且在合理的阵型中采用适当的战术，但事实上，如果球员的技术水平有限，那么他就无法满足教练和比赛的要求。

 

    在现代足球中，防守紧凑，站位紧密，空间和时间被减少，因此技术的完成至关重要。

 

    基础训练和中级训练的时长是一个整体的两个部分，但应对两个阶段进行明确处理，设定不同的优先级和训练标准，以提高两个阶段的效率。

 

   基础训练中的技术

 

    这是学习技术的最佳时期（13 至 15 岁）。基础训练是成功培养未来精英足球运动员的关键一步。这一年龄段适合学习基本的足球特定技术，而这些基础是孩子们在体育课上、在街头或在临时球场上踢球时会经常用到的（直到今天许多发展中国家的球员仍然如此）。

 

    在这个称得上是运动发展黄金时代的年代，训练需要以技术为导向，通过基础训练来打下坚实的基础。

 

    由于这个主要学习年龄段对与球结合的技能和灵巧性的形成起到决定性的作用，因此应优先考虑技术动作的教授和练习及其在比赛中的运用。

 

青训球员的技术训练非常关键

 

    知道如何控制、盘带、传球和射门是掌控比赛的关键。

 

    因此，训练课中 60％的时间内应当进行技术练习。这个年龄段的比赛热情和训练质量是显而易见的。

 

    因此，有必要利用这种热情来集中练习、重复和完善基本技术，掌握出色的技术动作。

 

    青少年球员也应该有机会展示他们的创造力并在比赛中承担风险（技术动作的自由施展），而这通常可以改变比赛或破解僵局。 

 

    中级训练中的技术

 

    在技术层面，中级训练是在完成基础训练之后进行一段时间的改进和提升，培养未来的球员，以满足精英足球的高层次要求。

 

   这段时间将决定球员的未来水平，并为他提供能够长期出成绩的资源。

 

比赛能很好的检验训练的成果

 

    这种训练方法通过在比赛条件下进行，来掌握更具竞争力的技术，使球员达到新的高度。

 

    在此期间，培训的数量（培训负荷）和质量（适当的内容，个性化的课程）很重要。

 

    训练应该开始更多地关注特定球员位置和比赛条件的技术，同时继续专注和提升基本技术。

 

    球员必须学会根据比赛的要求使他们的动作变得有目的且有效。

 

    高级训练阶段中的技术

 

    如今的教练们一致认可在身体层面以及战术和心理层面上进行个性化训练的重要性。在技术层面，个性化训练使球员能够提高自己的个人能力，以便在要求越来越专业的最高水平的舞台上展现自我。

 

    根据每名球员的特点采用适当的技术和训练方法。也就是说，训练必须专门针对个体参与者的能力和需求，以便促进特定训练目标的实现，例如增强力量。

 

针对特定能力的训练能很大程度的提高

 

    个性化训练对于某一位置的特定训练、技术动作和战术方面（例如前锋进行接传中球和射门的特定训练）的教学尤为重要。

 

    在一个优先考虑每名球员个体发展的训练理念中，通过特定的个性化训练进行定制已经成为年轻球员训练的两个基本目标的必要条件：加强他们的优势并纠正他们的弱点。

 

    球队训练中的个人发展：

         分组训练，按小组和位置的类型划分，并使用特定于每种类型的球员的训练内容

         此类活动将需要一名或多名助理教练参与

    示例：一组进行技战术练习，而另一组进行不同比赛形式的练习，然后两组互换。

 

    单独课程中的个人发展：

         为球员量身定制的额外训练课（提高优势，纠正战术行为等）

         课程作为每周计划的一部分组织开展，可以在分组课程同一天的不同时间或另外一天进行

         根据球员的需求和动力，可作为常规训练课之前或之后的日常训练的一部分

    例如：

         在小组课程之前进行力量（上半身）的个人课程

         在课程结束时对具体技术动作进行训练（例如，进攻球员射门）

 

    特定的个性化课程：

        训练课由最多四到六名球员组成

        特别课程取决于具有特定目标的训练类型

        整体训练计划外的课程或替代小组课程的课程

    例如：

        仅针对一组或仅针对进攻球员的特定课程：定位球训练

 

    特定课程示例：

        • 技术训练（个人练习）

        • 协调训练（跑动）

        • 针对特定位置（守门员、进攻球员等）的训练

        • 分区块进行训练（防守区、中场等）

        • 肌肉力量训练（个性化计划）

        • 健康恢复训练（受伤的球员，未达标球员等）

        • 心理训练（专注、自信、决心等个人训练）

 

    教练将根据球员状态通过关注精确点和具体选择来指导课程，逐步引入更多变量，如重复次数、执行速度，增加难度，施加压力或引入特定动作。

 

    因此，优化学习期间的有益因素包括增加触球、持续有教练在场、与人接触更多、更个性化，从而纠正更精确，通过积极强化直接反馈，最后提升信心，增加球员积极性。

 

    在关于特定位置技术课程中，由于执行质量至关重要，教练可以要求一队的球员进行协助（行为和技术技巧的示范）。

    示例：进攻球员与职业球队主力前锋的训练课程。

 

    针对性训练课举例（60 分钟）：

 

 

    该训练课可以包含在每周一到两次的训练计划中，具体取决于训练的类型、参与者的水平和训练计划本身。

 

    如何提升技术

 

    每名球员都参与是比赛的关键，对训练课的组织必须有特定目标。对于技术，最首要的是球员与球的关系。它是球员在正常比赛条件下踢球的方式（与合作伙伴和对手），但它尤其也需要在跑动中施展。

 

    技术由球和触球点决定。球是可以接触且可以回弹的弹性球体。

 

    对触球点的影响有两个因素：精度随着触球点表面积的增大而增加；表面越小，球的速度越大。

 

    可能的触球点包括脚（脚背、脚内侧、脚外侧、脚尖、脚后跟、脚底、脚弓）、膝盖、大腿、胸部和头部。

 

    技术动作的成功要素：

         良好的站位：预测球的轨迹并感受其强度

    确保支撑脚稳定有力，用手臂保持平衡

    触球点适当倾斜和弯曲（控球时放松，踢球时紧绷）

    在做出动作的同时，注意对球的关注

 

提高个人技术，团队整体能力自然就提升

 

    如果教练只关心提高整个球队的表现，他很快就会意识到球员的个人水平并没有提高。如果球员能得到教练的特别关注，那么他们的水平将大大提高。