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深圳王之者足球:如何发展良好的运球技术?!

日期:2022-03-14 | 分类:最新资讯 | 来源:王之者 | 热度:264
足球运动中,控球和运球都很重要。具有好的盘带技术,可以为传球和射门做好准备。您想要更好地掌握这项基本技能吗?您可以用双脚的多个部位练习各种运球技巧。这样做将帮助您更好地控制球,并保持更好的运动和平衡,从而在比赛中掌控局面。

    足球运动中,控球和运球都很重要。具有好的盘带技术,可以为传球和射门做好准备。您想要更好地掌握这项基本技能吗?您可以用双脚的多个部位练习各种运球技巧。这样做将帮助您更好地控制球,并保持更好的运动和平衡,从而在比赛中掌控局面。

 

    先练好自己的基本盘带技术

 

        1、与球轻轻接触。

    每次您在足球中接触球,都称为“触碰”。通过轻柔的触摸,您会更频繁地接触球,这最初会使您放慢速度,但是随着您习惯于与球进行更多的接触,它将使您快速前进,但对球的控制更多。

 

深圳王之者足球:如何发展良好的运球技术?!

    ●您的脚与球的接触越多,您对球运动的控制就越大。

 

        2、保持球靠近脚。

    在双脚之间来回传递球时,请保持膝盖弯曲。在对抗对手时,您的身体应该位于防守者和控球之间。您还可以更快地更改方向。

 

深圳王之者足球:如何发展良好的运球技术?!

    ●当您将球靠近脚部时,防守者将很难截住球。

 

        3、用脚的前缘运球飞奔。

    每次向前迈步时,都会用同一只脚向前奔跑。这样可以使球始终保持靠近脚。跑步时保持脚的前缘向前。这样可以使球与脚的前缘保持接触,从而为您提供最大的速度和平衡感。

 

深圳王之者足球:如何发展良好的运球技术?!

    ●这不适用于切入,停止,方向改变等。这只是为了以尽可能高的速度和控制力将球下移。

 

        4、将球保持在周围视野的下边缘。

    尤其是初学者,随着他们发展盘带技巧,他们往往会在球上使用大部分视野。相反,您应该在学习过程中尽早练习将球保持在外围视线的底部。

 

    ●通过将球保持在较低的视野中,您可以更轻松地保持对其余视野的意识。这可以帮助您查看防守中的漏洞,队友空缺,得分位置等。

 

        5、改变脚步。

    以不容易预测的方式进行盘带是使防守者失位的最简单方法。练习盘带的节奏变化,这样,您可以在场上以不同的方式更流畅地改变步伐,使防守者失去平衡。

 

        6、用身体保护球。

    防守者接近时,用身体保护球。您可以用全身保护球。用胳膊,腿和肩膀使防守者远离球。确保您在防守者和控球之间。您也可以尝试将球保持在距离后卫最远的脚上。

 

    再进行运球练习

 

        1、练习在空旷的场地运球。

    找到一个较长的开放空间,在其中可以进行柔和的前缘触摸时练习短跑。将球保持在距离您几尺之内,而不是向前几码。在空旷的地方,由于不需要太多控制球,因此您的奔跑应该变成更多的奔跑。

 

        2、练习运球。

    速度带球是指以一定的速度和控制力将球向低处移动。为了进行适当的运球技巧,应在脚踝向下的同时将脚稍微向内弯曲。这样,鞋子的前外侧就在中趾上方正上方接触球。

 

    ●此方式每五到八步与球接触一次,跑步过程中与球接触后大步前进,而不必太慢地接触球。

 

        3、用一只脚控球通过锥体。

    设置五个圆锥体,每个圆锥体相距大约三英尺,然后用一只脚以穿针引线的方式带球通过圆锥体。在脚的前缘和脚背的内部之间交替,以使球在圆锥体之间来回穿梭。到达五个圆锥的末端后,只需转过头,然后以相反的方向开始穿过它们。您可以先进行几次连续(例如向下和向后3次)练习,然后再休息。

 

    ●如果您将锥体击倒,则说明速度太快或没有足够的控制力。放慢速度,直到您不把锥体撞倒。

    ●由于在足球比赛中双脚都能使用非常重要,所以不要只用惯用的脚来尝试此练习。运行演习,稍事休息,然后用另一只脚再次运行。

 

        4、练习双脚控球穿过锥体。

    这个训练用到双脚的内侧和脚背。用一只脚将球向前传递到锥体之间,然后另一只脚将球传递回去,同时使它穿过下一组圆锥体。这是瞬间改变球运行方向的好方法。

 

    ●您不一定需要在每组锥体之间的每只脚都进行一次触摸。在将球传回之前,您可以将球停在脚的内部。保持球的控制,并尽可能快的速度进行练习。如果您必须在移动视锥时低头看球,请继续对其进行操作,以便不看球就知道球在哪里。

 

        5、练习用双脚从内向外通过锥体。

    从开始的一侧开始,使球在圆锥体之间具有一定的动量,并使脚的内脚背向内侧运动。如果从圆锥的左侧传球开始,请使用左脚。然后,用另一只脚的前缘继续使球通过同一组圆锥运动。

 

    ●在不触碰球的情况下,用第一只脚迈出另一步。然后,使用前一个前缘脚的内脚背接住球。通过下一组锥体开始。

 

         6、练习滚动式通过锥体。

    将脚放在球的顶部,然后在圆锥之间滚动球。您应该以一定的角度滚动,以使球在脚离开时会从您用来滚动的脚的前面通过。然后,您将使用另一只脚的内侧脚背触球,然后再次使用侧翻操纵将球传回。

 

    ●在内部脚挡和下一个滚动动作之间,将原始滚动脚移到另一步。这使您可以正确放置自己的位置。

 

        7、练习不带锥体的来回传球。

    您可以轻松地练习无锥体的交叉技能。首先将球传到双脚之间,不要向前移动。只需使用双脚的内部来回传递球。以不同的速度练习该动作,同时进行前后移动。

 

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