深圳王之者足球：从初学者到球星的蜕变

    此前我们分享了足球快速入门上半部分的内容，今天来看下半部分的接球转身、长传、视野，经过这8节课的学习，相信你可以甩掉“初学者”的称号，逐渐向“球星”进步！

 

足球入门第五课：接球转身（无逼抢）

 

    接传球的水平高低是区别普通球员和高水平球员的重要标准。

 

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    技术要领

    接球前要提前观察周围情况，观察队友位置，对方防守队员位置，空间，跑动路线和是否有射门机会。

无防守的情况下接球转身

 

    接球前，使自己身体侧向跑动路线；保持观察和警觉；接球时只需一脚触球，将球顺向你的跑动路线。

 

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    特别注意

    接传球转身是足球运动中最重要的环节之一，必须给予十分重视。练习时，可以先着重练习接球转身动作，熟练后再练习接球前，观察周围情况的动作。

 

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    练习量

    每次练习30-40次完整的观察-接球-转身动作。

 

足球入门第六课：接球转身（有逼抢）

 

    在大多数时候，你在接球的时候都会受到防守队员的干扰，所以应该练习并适应在有逼抢情况下接传球。

 

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    技术要领

    没有一定之规，核心思想是创造接球空间，一般方法包括，晃动，反方向跑，突然启动甩开防守，倚靠碰撞防守队员等等，所有动作都是为了使防守队员有一瞬间与你保持距离，这个瞬间就是你的接球时刻。

 

有防守的情况下接球转身

 

    接球时第一下触球的力量和角度是该技术动作的重中之重，这项技术的培养绝非段时间内可以完成，必须时常练习以及在比赛中积累经验。

 

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    练习目标

    从A点向B点加速跑，在B点接球同时改变球的方向，并且不失去对球控制，说明你具备了入门水准。

 

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    练习量

    每次练习20分钟。

 

足球入门第七课：起高球和长传

 

    不要指望在短时间内练成斯科尔斯或贝克汉姆，长传球是需要长时间锻炼来培养的。

 

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    技术要领

    首先要明确一点，长距离准确传球不需要非常大的力量，需要地是技巧。

 

长传时的基本触球位置

 

    触球位置是如图红圈部分，踢在球的中下部，好像要把球从地上挖起来一样，支撑脚位置同样非常关键，一定要位于球的正侧方15厘米左右，不要发力，膝部放松，找到把球撮起来的感觉。

 

触球脚姿态及触球部位

 

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    练习方法

        1.一双比较好的球鞋会有帮助，比如阿迪的猎鹰系列，表面有一些摩擦条并且比较坚硬，但帮助十分有限，不可依赖球鞋。

        2.选择开阔的场地，并设定一个目标点。

        3.首次练习距离设定在15-20码（14米-18米）远，当你可以成功完成后，可以每次增加8米-10米。

 

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    特别注意

    练习时，可以在球有轻微滚动的时候出脚，而不是固定点出脚，这样更贴近实战。

 

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    达到标准

    能够用正确的技术进行30码（27米左右）准确长传，如果能达到50码，就是十分优秀了。

 

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    练习量

    每次练习20分钟。

 

   足球入门第八课：视野

 

    即使很多职业球员依然无法做到拥有很好的视野，所以视野这点必须靠天赋和大量的练习来提高。

 

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    技术要领

    下面两个方法可以帮助你提升视野能力。

 

         1.无论何时保持抬头平视。

    这是一个非常好的习惯，但同时也是一个非常困难的习惯，尤其在你带球的时候，本能反应是低头看球。

 

保持抬头观察的习惯

 

        2.快速查看

    时刻保持观察你周围的情况，尤其是无球的时候。

 

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    练习方法

        1.练习保持平视的习惯，方法是在你练习传接球，射门，颠球，带球等等每一项目的同时，慢慢地培养抬头平视习惯，当然，这确实很困难，尤其是你试图控制住球的时候，但这是必须要练习的习惯。

 

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    特别注意

    当你是完全新手的时候，可以不用着急提升你的视野，把注意力放在基本的传接球和带球上，当你逐渐熟练之后再把提升视野的习惯动作加入到训练中。