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深圳王之者足球:简单的训练,作用不简单!

日期:2022-01-05 | 分类:最新资讯 | 来源:王之者 | 热度:302
控球训练能很好的提高球感,而王之者足球也是把球感训练放在课程的第一步,今天就给大家分享3个关于提高控球能力的练习。

    控球训练能很好的提高球感,而王之者足球也是把球感训练放在课程的第一步,今天就给大家分享3个关于提高控球能力的练习。

 

    训练一

    练习目的

    提高球员控球和决策能力。

 

    准备工作

         10x10码的场地,将球员分成4组分别站在场地的四个角后侧(每组最多5人),场地中央区域摆放7个球。

 

深圳王之者足球:简单的训练,作用不简单!

 

    动作说明

        ○变化1(U11以下)

    听到教练的指令后,每组的第一名球员全力冲刺到场地中央用手拿一颗球,然后迅速跑回起始点,再次转身去拿下一个球,当地中央的球被拿完时,球员可以跑向其他球员所在的位置去抢他们的球,第一个拿到3个球的球员获胜,然后更换下一名球员进行重复性练习。

       ○变化2

   小组成员接力比赛,率先拿到3粒球的小组获胜。

       ○变化3

    重复变化1的动作练习,但是不可以用手拿球,要用脚部运球。指导要领

提醒球员积极去抢其他角落的球,不要呆在原地不动。球员必须将球停在角落后侧,而不是扔进来。

 

    技术要领

    就像一场比赛一样,通过抬头观察场上情况使球员做出更好的游戏决策。

 

    训练二

    练习目的

    提高球员控球的能力。

 

    准备工作

    将球员分成两组(每组4-5人),分别站在场地的两侧(如图所示)。每两个标志碟之间放置一个球。

 

深圳王之者足球:简单的训练,作用不简单!

 

    动作说明

    教练规定球员在到达每个球后作特定的技术动作。

    当教练发出指令,两组的第一名球员跑向球,作规定的控球动作练习,直到教练再次发出指令,球员可跑向下一个球做控球动作练习,依次循环练习。

 

    指导要领

    这是提高控球能力的好方法。

 

    技术要领

    当球员体能下降时,做动作的质量也会随着降低。专注于保持正确技术动作和控球的效率。

 

    训练三

    练习目的

    提高球员控球的能力。

 

    准备工作

    将球员分成若干组(每组3-4人),每两组球员分别在场地的两侧面对面站立(如图所示)。每组一球。

 

深圳王之者足球:简单的训练,作用不简单!

 

    动作说明

    每组的第一名球员带球向对面区域跑动,当两名球员相距1-2码时,做以下动作转身变向,将球传给下一名队友,然后从外侧快速跑到队列的末尾。

 

    变化

        ○脚内侧扣球

        ○脚外侧扣球

        ○罗氏削球

        ○扣球转身

 

    指导要领

    设定一个比赛场景,这样会使球更加有乐趣练习控球。

 

    技术要领

    转身后,抬头观察场上队友,准确传球。

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