深圳王之者足球:身体和球建立良好关系,要让足球为球员服务,而不是球员为足球服务日期:2021-12-27 | 分类:最新资讯 | 来源:王之者 | 热度:1553 要提高技术能力,球员需要良好的协调性,而这是一种精神运动机能。儿童的精神运动机能在进入青春期(12 至 15 岁)的同时达到成熟,而影响机能表现(速度、反应和耐力)的水平直到 16 至 18 岁才达到成熟。
约翰·克鲁伊夫:“战术决定球应该去的位置,而技术决定它是否能到达那里。”
要提高技术能力,球员需要良好的协调性,而这是一种精神运动机能。儿童的精神运动机能在进入青春期(12 至 15 岁)的同时达到成熟,而影响机能表现(速度、反应和耐力)的水平直到 16 至 18 岁才达到成熟。
精神运动活动先于运动的执行:在有意识的心理活动中,它是运动的起源,是无形的组成部分。忽视这方面的教练将很难取得巨大的成功。因此,从幼年开始就必须鼓励和激活动作执行之前的心理机制,特别是在基础训练阶段。要提高现代足球的个人技术技巧,优化协调能力至关重要。
良好的协调性对踢好足球非常有帮助
出色技术的基础在于身体和球之间建立的良好关系,要让足球为球员服务,而不是球员为足球服务。
技术的训练至关重要,包含以下几方面:
基本技术
在基础训练阶段提高技术
中级训练阶段对技术的训练和强化
设置特定课程专门用于技术训练
完成不同技术动作所涉及的难度随着比赛条件而增加,并且必须调整训练水平以提高技术技巧。
注意:除了一对一之外,还有其他比赛情形:
从最简单的:
• 小范围区域内的少量球员(2对1、2对2、3对2 等)
到更加复杂的:
• 大范围区域内,大量球员(4对4、7对5、8对8 等)
建立两支球队的全员(11对11)对抗,最终目标是赢得比赛
这些比赛形式开启进攻和防守动作的大门,战术在其中也起到一定作用。因此,我们从纯技术讨论转向技战术原则领域。
最基础的训练也是最重要的训练
无论是年轻球员还是征战多年的老将,足球运动员必须在每次训练开始时进行基础练习,就像音乐家练习音阶一样。
钢琴家的手指是他与乐器的接触点,而对于足球运动员来说,当地面球的接触点是他的脚,空中球则是他的大腿、头部或胸部。
下面我们将探讨如何对所有的触球点进行训练:
球在地面,由球员直接控制
球在空中,由球员控制
球在地面,来自队友的传球
球在空中,来自队友的传球
始终从最简单的场景(单触球点)开始,逐步建立更复杂的场景(单脚两个触球点,然后改为双脚)。
控制地面球:
单触球点:
• 触球部位:
脚内侧
脚外侧
脚背
脚底
脚尖
脚后跟
例如:一次只通过一个触球点带球向前,球与脚之间保持近距离。
双接触点(同一只脚)
示例:
脚内侧 - 脚内侧
脚内侧 - 脚外侧
脚底 - 脚外侧
脚背带球
记住要改变方向和节奏,因为节奏和方向的突然变化可以将对手甩开。
双接触点(两只脚)
示例:
脚内侧 - 脚内侧
脚外侧 - 脚外侧
脚底 - 脚内侧
以这种方式对脚外侧进行练习是盘带过程中做假动作的重要基础。
空中球控制
例如:
只用右脚颠球 100 次,只用左脚颠球 100 次,左右脚交替颠球 200 次,头部 颠球 50 次。
通过对不同的触球点进行组合可以提高练习的难度。
例如:
左脚
左大腿
头部
右大腿
右脚等
不要使用胸部。
颠球能很好的练习控制空中球
将空中球控制回地面其中涉及方向控制(使用双脚)
例如:
脚内侧(在支撑腿前)
脚外侧
脚内侧(在支撑腿后)
控制地面来球(来自队友的传球)
这种类型的控球可以是“保护目的”或“解围目的”(使用脚部所有可能的触球点以及上肢,防止与手臂接触)。
注意:在控球前可以使用假动作。
控制空中的来球(来自队友的传球)
同上,使用头部、胸部、大腿等。
注意:在控球后可以使用假动作。
总结
学习利用所有不同的触球点是一项基本技能,它不仅关乎控球,还在于施展进攻技术之前护球,例如传球、射门、传中、凌空或盘带。
在比赛中,还需要考虑其他参数:
运动能力
控球和带球都具有高能量需求(心率会提高):
• 足球比赛期间的平均心率为每分钟170-175 次
心理
对手的存在众所周知,有的球员在训练中表现良好,但是在比赛中却表现平平。因此,教练的工作包括尽快引入比赛环境,当然也要考虑到每个球员在训练期间的准备情况,包括:
• 运动练习(执行速度)
• 心理状态(来自对手、队友、场地甚至是观众的压力)
把训练的东西在比赛展示出来才是成功
在研究基本技术时,确保球员习惯于在压力下进行训练,将有助于顺利过渡到包括战术分析在内的比赛形式。