深圳王之者足球：身体和球建立良好关系，要让足球为球员服务，而不是球员为足球服务日期：2021-12-27 | 分类：最新资讯 | 来源：王之者 | 热度：609 要提高技术能力，球员需要良好的协调性，而这是一种精神运动机能。儿童的精神运动机能在进入青春期（12 至 15 岁）的同时达到成熟，而影响机能表现（速度、反应和耐力）的水平直到 16 至 18 岁才达到成熟。
约翰·克鲁伊夫:“战术决定球应该去的位置，而技术决定它是否能到达那里。”
要提高技术能力，球员需要良好的协调性，而这是一种精神运动机能。儿童的精神运动机能在进入青春期（12 至 15 岁）的同时达到成熟，而影响机能表现（速度、反应和耐力）的水平直到 16 至 18 岁才达到成熟。
精神运动活动先于运动的执行：在有意识的心理活动中，它是运动的起源，是无形的组成部分。忽视这方面的教练将很难取得巨大的成功。因此，从幼年开始就必须鼓励和激活动作执行之前的心理机制，特别是在基础训练阶段。要提高现代足球的个人技术技巧，优化协调能力至关重要。
良好的协调性对踢好足球非常有帮助
出色技术的基础在于身体和球之间建立的良好关系，要让足球为球员服务，而不是球员为足球服务。
技术的训练至关重要，包含以下几方面：
基本技术
在基础训练阶段提高技术
中级训练阶段对技术的训练和强化
设置特定课程专门用于技术训练
完成不同技术动作所涉及的难度随着比赛条件而增加，并且必须调整训练水平以提高技术技巧。
注意：除了一对一之外，还有其他比赛情形：
从最简单的：
• 小范围区域内的少量球员（2对1、2对2、3对2 等）
到更加复杂的：
• 大范围区域内，大量球员（4对4、7对5、8对8 等）
建立两支球队的全员（11对11）对抗，最终目标是赢得比赛
这些比赛形式开启进攻和防守动作的大门，战术在其中也起到一定作用。因此，我们从纯技术讨论转向技战术原则领域。
最基础的训练也是最重要的训练
无论是年轻球员还是征战多年的老将，足球运动员必须在每次训练开始时进行基础练习，就像音乐家练习音阶一样。
钢琴家的手指是他与乐器的接触点，而对于足球运动员来说，当地面球的接触点是他的脚，空中球则是他的大腿、头部或胸部。
下面我们将探讨如何对所有的触球点进行训练：
球在地面，由球员直接控制
球在空中，由球员控制
球在地面，来自队友的传球
球在空中，来自队友的传球
始终从最简单的场景（单触球点）开始，逐步建立更复杂的场景（单脚两个触球点，然后改为双脚）。
控制地面球：
单触球点：
• 触球部位：
脚内侧
脚外侧
脚背
脚底
脚尖
脚后跟
例如：一次只通过一个触球点带球向前，球与脚之间保持近距离。
双接触点（同一只脚）
示例：
脚内侧 - 脚内侧
脚内侧 - 脚外侧
脚底 - 脚外侧
脚背带球
记住要改变方向和节奏，因为节奏和方向的突然变化可以将对手甩开。
双接触点（两只脚）
示例：
脚内侧 - 脚内侧
脚外侧 - 脚外侧
脚底 - 脚内侧
以这种方式对脚外侧进行练习是盘带过程中做假动作的重要基础。
空中球控制
例如：
只用右脚颠球 100 次，只用左脚颠球 100 次，左右脚交替颠球 200 次，头部 颠球 50 次。
通过对不同的触球点进行组合可以提高练习的难度。
例如：
左脚
左大腿
头部
右大腿
右脚等
不要使用胸部。
颠球能很好的练习控制空中球
将空中球控制回地面其中涉及方向控制（使用双脚）
例如：
脚内侧（在支撑腿前）
脚外侧
脚内侧（在支撑腿后）
控制地面来球（来自队友的传球）
这种类型的控球可以是“保护目的”或“解围目的”（使用脚部所有可能的触球点以及上肢，防止与手臂接触）。
注意：在控球前可以使用假动作。
控制空中的来球（来自队友的传球）
同上，使用头部、胸部、大腿等。
注意：在控球后可以使用假动作。
总结
学习利用所有不同的触球点是一项基本技能，它不仅关乎控球，还在于施展进攻技术之前护球，例如传球、射门、传中、凌空或盘带。
在比赛中，还需要考虑其他参数：
运动能力
控球和带球都具有高能量需求（心率会提高）：
• 足球比赛期间的平均心率为每分钟170-175 次
心理
对手的存在众所周知，有的球员在训练中表现良好，但是在比赛中却表现平平。因此，教练的工作包括尽快引入比赛环境，当然也要考虑到每个球员在训练期间的准备情况，包括：
• 运动练习（执行速度）
• 心理状态（来自对手、队友、场地甚至是观众的压力）
把训练的东西在比赛展示出来才是成功
在研究基本技术时，确保球员习惯于在压力下进行训练，将有助于顺利过渡到包括战术分析在内的比赛形式。