总部电话:173 2444 8863 | 微信公众号:ys13166666372 | 足球培训报名
王之者,足球培训,少儿足球培训,青少年足球,少儿足球俱乐部
  • 首页
  • 青少年足球培训
  • 成人足球培训
  • 师资团队
  • 学员风采
  • 精彩赛事
  • 新闻动态
  • 训练基地
  • 关于王之者
  • Search
  • Menu Menu
足球战术

深圳王之者足球:青少年足球运动员比赛当天如何合理科学的饮食

日期:2021-12-15 | 分类:足球战术 | 来源:王之者 | 热度:367
科学饮食对足球运动有着非常重要的影响,尤其是碳水、蛋白质和蔬菜的摄入量和摄入时机都是有讲究的。

    科学饮食对足球运动有着非常重要的影响,尤其是碳水、蛋白质和蔬菜的摄入量和摄入时机都是有讲究的。

 

    下面这些小提示是足球比赛当天的饮食推荐,可供参考。

 

    赛前4-6小时

 

    这是比赛前最后吃的一顿正餐,最晚不能超过赛前4小时,要至少留出4个小时消化时间。

 

深圳王之者足球:青少年足球运动员比赛当天如何合理科学的饮食

 

    推荐食物:

    鸡肉三明治,蔬菜沙拉+鸡肉/鱼,意大利面等

 

    赛前2-3小时

 

    吃一些容易消化的碳水和蛋白质,避免重口味,难消化的食物。

 

深圳王之者足球:青少年足球运动员比赛当天如何合理科学的饮食

 

    推荐食物:

    低脂酸奶,麦片和牛奶,水果,水果奶昔

 

    赛前1小时

 

    避免高脂肪食物,推荐更易消化的流质食物和含水量大的水果。

 

深圳王之者足球:青少年足球运动员比赛当天如何合理科学的饮食

 

    推荐食物:

    鲜果汁,巧克力牛奶,橘子/苹果/哈密瓜

 

    比赛时

    大量饮用水或运动饮料,补充流失的电解质。

 

深圳王之者足球:青少年足球运动员比赛当天如何合理科学的饮食

 

    比赛后

 

    赛后两个小时补充碳水对身体恢复是有帮助的,其次要补充蛋白质,尤其是青少年选手。

 

深圳王之者足球:青少年足球运动员比赛当天如何合理科学的饮食

 

    推荐食物:

    意大利面,米饭,面包,牛奶,酸奶,麦片,瘦肉,水果,蔬菜。

上一篇:深圳王之者足球:模拟实战,让您成为效率更高的射手!
下一篇:深圳王之者足球:有趣和欢乐的足球热身训练

足球教学栏目

  • 最新资讯
  • 足球规则
  • 足球战术
  • 足球教程
  • 足球比赛
  • 经典赛事

最新资讯

  • 【深圳王之者足球培训】训练足球球感的方法【深圳王之者足球培训】训练足球球感的方法
  • 【深圳王之者足球培训】勺子点球【深圳王之者足球培训】勺子点球
  • 深圳王之者足球:足球运动的五大特征知多少深圳王之者足球:足球运动的五大特征知多少
  • 深圳王之者足球:足球球迷入门指南——守门员深圳王之者足球:足球球迷入门指南——守门员
  • 深圳王之者足球:谈谈你不知道的足球名将!深圳王之者足球:谈谈你不知道的足球名将!

联系我们

手机/微信:173 2444 8863

Email:ys88_63@163.com

足球培训

青少年足球培训 成人足球培训 师资团队

精彩瞬间

学员风采 精彩赛事

关于我们

关于我们 新闻动态 训练基地 联系我们
官方微信官方微信
客服微信客服微信
友情链接:
© 2021 王之者文化体育产业(深圳)有限公司 版权所有 | 粤ICP备2021105715号 |
办公地址:深圳市福田区沙头街道泰然九路皇冠科技园二栋三楼c08 | 技术支持:金柚互联 | Sitemap
↑