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深圳王之者足球培训:必练的5个基础球感训练

日期:2022-09-06 | 分类:最新资讯 | 来源:王之者 | 热度:165
深圳王之者足球培训:必练的5个基础球感训练

深圳王之者足球培训:必练的5个基础球感训练

 

拥有好的球感,精湛的控球技术,对于每个足球运动爱好者都是至关重要的。平日里看似普通基本功会一直影响你的每场球赛的发挥,而打好扎实的足球基本功就是为了场上更好的表现。接下来,跟着小编,让我们开始学习控球基本功。


1.揉球动作


  作为常用的脚掌控球的动作,在场上不会单独使用,一般会结合其他动作一起做。
  准备动作:双腿分开站立。
  揉球要点:脚底踩住足球,做绕圈运动,左右脚进行交换练习。

 

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揉球延伸版,脚掌置于球上,可做左右来回移动和前后移动练习动作。

 

注意点:揉球时尽量保持上身直立,注意抬头,双手自然打开保持身体平衡。


2.原地拉球


  拉球为揉球动作的衍生动作,是一种有效的足球控制动作。
  准备动作:动作前打开双腿,足球放在右脚的内侧(左右脚均可)。
  拉球要点:左脚踩住足球并将球拉向左侧,然后左右依次交替拉球,逐渐加快速度。

拉球后续动作可稍微变化,使用脚内侧向内侧斜压球

 

注意点:拉球时不要低头,因为在球场上你可能会随时面对防守球员(其他动作也是如此)。

 

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3.推拉球


   推拉球(前后拉球)是拉球动作的一种延伸,一般用在进攻突破的过程中,前后拉动足球使对方产生错觉,有利于进攻球员采取下一步动作。


   准备动作如上


   动作要点:使用左脚正脚背将球轻轻推出,然后用右脚将球拉回,再换右脚触球,左脚拉回,这样左右脚进行往复推拉。

 

注意点:保持上身直立。刚开始训练可以看球,后续过程中一定要抬头。


4.V形拉球


  V形拉球主要用来改变球的运动方向,以此迷惑对手,这样方便进行下一步带球或突破。
  准备动作:双腿分开站立(略大于肩宽),将球放置于左脚前方。
  动作要点:右脚踩住球并将球拉回,再用右脚内侧将球轻推向右前方,同时出左脚再将球拉回,左右脚交替拉球,形成V字形运动轨迹。

 

注意点:身体以腰部为基准,跟着球顺势自然摆动。动作频率稍微快一些,球离身体尽量远一点。

 

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5.组合拉球


  在前面四个动作基本熟悉后。在小范围区域内,将前面四个拉球动作组合到一起,
  动作要点:将揉球、拉球、推拉球和V字拉球动作结合,让脚始终触碰着球,一边拉球触球一边移动。

 

基本训练方法:一组动作拉球20个。拉球一套动作就是前面四个动作个各一组,加上两组组合练习。


  刚开始,可尝试两到三套拉球训练,每组动作和每套动作间合理休息,训练量根据个人身体条件酌情定制。记住,先稳定,再求速度。


  以更快的控球频率坚持组合练习,能够逐渐提升你的控球能力和触球感觉。我相信,训练才是最好的老师。

 

好啦今天的分享就到这里,更多精彩内容请关注我,点赞收藏不迷路。

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