深圳王之者足球：几种足球敏捷度的训练方法
相信很多朋友对足球都是充满好奇心的，想快速入门足球。学会足球可以培养一个人许多的品格。除了自身的身体素质外，还可以培养自己的战略意识以及勇敢拼搏的精神品格。让自己与同龄人相比，心态更加成熟，更加稳重。在足球场上，除了速度和力量，反应能力以及对球的处理也是球员必备的素质。优秀的球员总会出现在最合适的位置，预判球的轨迹和对方的走势从而把控全场，做球场最亮的仔。当场这些都离不开平时的训练和积累。一切都要从最简单的动作开始练起。
训练器材：绳梯
1、双脚往复跳跃双臂自然摆臂，双脚做抬腿动作快速跳跃，来回往复两组。双脚来回抬起，注意呼吸，肩部持平，左脚摆右臂、右脚摆左臂注意掌握平衡。刚开始做不快，不要心急，可以作一些跑步的热身和腿部力量的训练。2、双脚横跳这个动作的练习，可以锻炼自己的反应能力，是许多组合动作的基础，有利于立刻摆脱防守人的抢球。重心集中于臀部，膝关节发力，小腿连续抖动，双脚点地。是许多变向动作的基础，前提是重心一定要稳，才能反应迅速，腿脚协调。也是两组。
3、单脚急速摆脱左脚急速踩在绳内，右脚在绳外，然后前脚蹬地，身体跃起，后脚蹬前脚踩过的地方。整个过程都是脚掌前部蹬地，这样可以让蹬地速度很快。想象自己在过障碍物，然后通过快速蹬地摆脱防守。
4、大幅后退步摆脱前脚踩中心格子，后脚蹬外面，后退滑步，掌握后退滑步的平衡。5、双脚开合跳肩部打开，双脚开合跳，这样的训练可以训练护球脚法，保护球不被偷走。
深圳王之者足球：几种足球敏捷度的训练方法
相信很多朋友对足球都是充满好奇心的，想快速入门足球。学会足球可以培养一个人许多的品格。除了自身的身体素质外，还可以培养自己的战略意识以及勇敢拼搏的精神品格。让自己与同龄人相比，心态更加成熟，更加稳重。在足球场上，除了速度和力量，反应能力以及对球的处理也是球员必备的素质。优秀的球员总会出现在最合适的位置，预判球的轨迹和对方的走势从而把控全场，做球场最亮的仔。当场这些都离不开平时的训练和积累。一切都要从最简单的动作开始练起。
训练器材：绳梯
1、双脚往复跳跃
双臂自然摆臂，双脚做抬腿动作快速跳跃，来回往复两组。双脚来回抬起，注意呼吸，肩部持平，左脚摆右臂、右脚摆左臂注意掌握平衡。刚开始做不快，不要心急，可以作一些跑步的热身和腿部力量的训练。
2、双脚横跳
这个动作的练习，可以锻炼自己的反应能力，是许多组合动作的基础，有利于立刻摆脱防守人的抢球。重心集中于臀部，膝关节发力，小腿连续抖动，双脚点地。是许多变向动作的基础，前提是重心一定要稳，才能反应迅速，腿脚协调。也是两组。
3、单脚急速摆脱
左脚急速踩在绳内，右脚在绳外，然后前脚蹬地，身体跃起，后脚蹬前脚踩过的地方。整个过程都是脚掌前部蹬地，这样可以让蹬地速度很快。想象自己在过障碍物，然后通过快速蹬地摆脱防守。
4、大幅后退步摆脱
前脚踩中心格子，后脚蹬外面，后退滑步，掌握后退滑步的平衡。
5、双脚开合跳
肩部打开，双脚开合跳，这样的训练可以训练护球脚法，保护球不被偷走。