你还在低头练球吗？
“抬头，抬头······”
这几声喊叫是不是特别熟悉？
在很多足球比赛中，场下的教练或者球员很多时候都会对场上的球员大声呼喊：“抬头！”
为什么呢？
足球是团队配合游戏，球队中的每个位置，每位球员都至关重要。
一直低头看着足球，诚然每一次触球都会做得比较漂亮，但所带来的就是团队配合的缺失。
原以为自己带球很稳并且带到了适合的位置，但球场上情势瞬息万变，前一秒的“风水宝地”，可能下一秒就是“穷山恶水”，自己陷入了对手的包围圈，难以突破。
造成这一结果的原因，自不必言，大家都非常清楚——没有去观察。
这也就是为什么场下教练心急火燎地喊叫“抬头，抬头，抬头。”
然而场上的球员却“无动于衷”。可能“无动于衷”说得有些不贴切，但实际情况就是如此。
球员实是“有心无力”，又何尝不知道要看队友位置，要看对手位置，但是一抬头就感觉球带不稳，深怕下一秒球已经被抢走。
抬头踢球总有一种违和感！鱼和熊掌不能兼得！——有人如此发声。
但就真的如此吗？
针对如何加强球员这一点，也是八仙过海各显神通，各有各的说法与观点。
就拿网上的一个练习方法来说吧。
这个练习分为两块：
简单适应性练习：不带球跑圈，结束后报告所看到的东西。
提高挑战性练习：带球跑圈，结束后报告所看到的东西。
这个练习有可取之处，但整体上来看是比较粗糙的。
带球跑圈首先就是个体力活，其次如果本身基本功不扎实，带球跑圈的话又回到之前说的问题，球带不稳，就一直盯着球看。再说如果场地不更换，其实之前练习你看到的东西，你已经记到脑子里了，后面的练习往往效果不会很好。
你可能需要这种
抬头练习方法
准备
☑ 足球、多色标志碟
☑ 相对空旷场地
☑ 贴心球友一枚
1、球员开始做toe taps（脚内侧拨球）
2、逐步加快toe taps的动作节奏
3、教练拿出事先准备好的蓝橙两色标志碟
4、要求球员准确并快速回答手上标志碟颜色
5、随后不断变换位置，标志碟随意转换，增加难度
标志碟的随意转换仅仅只是开始，在这个训练中，你甚至可以突然随意拿出一瓶可乐，然后问：“这是什么？”
这带着一点突兀，往往会让人感到突如其来，反应不过来。
原来好不容易适应了标志碟的转换，现在又搞这一出。
但换个角度，这已经不仅仅停留在辨识能力的提高上面，更要求你做出更快的反应，并且还要去思考。
反应以及思考才是足球运动中的不可缺少的要素！
除了这一点，还可以在动作上下文章！
toe taps（脚内侧拨球）还只是比较基础的动作，可以根据难度选择更有挑战性的动作，还可以按自己的喜好，自己想象出来的动作进行练习。
一日复一日的练习中，自己可能无意中就学会了如何去观察，去思考，更重要的是大量的动作重复练习，难度挑战练习，又给自己带来了卓越的球感。
你还在低头练球吗？
“抬头，抬头······”
这几声喊叫是不是特别熟悉？
在很多足球比赛中，场下的教练或者球员很多时候都会对场上的球员大声呼喊：“抬头！”
为什么呢？
足球是团队配合游戏，球队中的每个位置，每位球员都至关重要。
一直低头看着足球，诚然每一次触球都会做得比较漂亮，但所带来的就是团队配合的缺失。
原以为自己带球很稳并且带到了适合的位置，但球场上情势瞬息万变，前一秒的“风水宝地”，可能下一秒就是“穷山恶水”，自己陷入了对手的包围圈，难以突破。
造成这一结果的原因，自不必言，大家都非常清楚——没有去观察。
这也就是为什么场下教练心急火燎地喊叫“抬头，抬头，抬头。”
然而场上的球员却“无动于衷”。可能“无动于衷”说得有些不贴切，但实际情况就是如此。
球员实是“有心无力”，又何尝不知道要看队友位置，要看对手位置，但是一抬头就感觉球带不稳，深怕下一秒球已经被抢走。
抬头踢球总有一种违和感！鱼和熊掌不能兼得！——有人如此发声。
但就真的如此吗？
针对如何加强球员这一点，也是八仙过海各显神通，各有各的说法与观点。
就拿网上的一个练习方法来说吧。
这个练习分为两块：
简单适应性练习：不带球跑圈，结束后报告所看到的东西。
提高挑战性练习：带球跑圈，结束后报告所看到的东西。
这个练习有可取之处，但整体上来看是比较粗糙的。
带球跑圈首先就是个体力活，其次如果本身基本功不扎实，带球跑圈的话又回到之前说的问题，球带不稳，就一直盯着球看。再说如果场地不更换，其实之前练习你看到的东西，你已经记到脑子里了，后面的练习往往效果不会很好。
你可能需要这种
抬头练习方法
准备
☑ 足球、多色标志碟
☑ 相对空旷场地
☑ 贴心球友一枚
1、球员开始做toe taps（脚内侧拨球）
2、逐步加快toe taps的动作节奏
3、教练拿出事先准备好的蓝橙两色标志碟
4、要求球员准确并快速回答手上标志碟颜色
5、随后不断变换位置，标志碟随意转换，增加难度
标志碟的随意转换仅仅只是开始，在这个训练中，你甚至可以突然随意拿出一瓶可乐，然后问：“这是什么？”
这带着一点突兀，往往会让人感到突如其来，反应不过来。
原来好不容易适应了标志碟的转换，现在又搞这一出。
但换个角度，这已经不仅仅停留在辨识能力的提高上面，更要求你做出更快的反应，并且还要去思考。
反应以及思考才是足球运动中的不可缺少的要素！
除了这一点，还可以在动作上下文章！
toe taps（脚内侧拨球）还只是比较基础的动作，可以根据难度选择更有挑战性的动作，还可以按自己的喜好，自己想象出来的动作进行练习。
一日复一日的练习中，自己可能无意中就学会了如何去观察，去思考，更重要的是大量的动作重复练习，难度挑战练习，又给自己带来了卓越的球感。