深圳王之者足球：经典控球训练大幅提升球感

    今天给大家分享两个控球练习，能很好的提升球感，拥有好的球感才能为其它技术动作打好基础，而王之者足球也是把球感训练放在每节训练课的第一位，球感训练的同时让队员热身并且激发队员的热情让队员投入到训练课当中！

    控球练习一

    练习目的

    通过用脚的不同位置触球，提高左右脚的协调性，以及脚踝、膝盖和腰的柔韧性。

    准备工作

    （1）20x15码的场地。（2）每人一球。（3）将球员依次编号分组排成排站在场地一侧。（4）各组相距1码左右。

    动作说明

    按照教练的手势，第一组（编号为1的队员）带球前进。

    第一组前进5码后第二组出发，第二组前进5码后第3组出发。

    所有人都到达对面的底线后，再从第1组开始，带球回到出发处的底线：

        ○用一只脚做脚内侧和脚外侧扣球组合动作。

        ○每运球5码更换另一只脚练习

        ○每一步都要做一次推拉动作，当听到教练的指示时，坐在球上。

        ○在起始点带球起动做单脚推拉动作，到达终点停住球。

        ○运用双脚交替进行扣球动作练习。

    指导要领

    在每次练习时鼓励球员尽可能多的触球次数。

    技术要领

    开始可以慢一点，熟练之后加快带球前进速度。

    熟练之后争取做到眼睛不看球，观察周围情况，这样会使练习更有效果。

    控球练习二

    练习目的

    通过用脚的不同位置触球，灵活的用双脚尽可能多的接触球。

    准备工作

         10/12x10/12码的场地，每人一球。两组球员排成一排分别站在场地相邻的边线上。

    动作说明

    按照教练的指示，所有球员一起通过以下带球动作向对面边线出发。

        ○单脚拉拨球。

        ○双脚拉拨球。

        ○用右脚做脚底拉球和脚内侧推球动作4-5次再用左脚脚底拉球和脚内侧推球4-5次。

        ○双脚交替推拉动作。

        ○双脚交替做脚底拉球，正脚背推球动作。

        ○双脚交替做脚底拉球，脚背外侧推球动作。 

    指导要领

    提醒球员在加速带球之前，先掌握好每个动作的正确技术要领。

    技术要领

    开始可以慢一点，熟练之后加快带球前进的速度。

    在掌握正确技术的前提下，增加做动作的次数。

    边控球边抬头观察周围情况。