深圳王之者足球:“身体训练不但是一门科学,有时候也是一门艺术”日期:2021-12-03 | 分类:最新资讯 | 来源:王之者 | 热度:901 在2015年的中旬,托尼·斯塔德维克应邀参加在费城举行的美国足球教练员年会,发表题为“球员长期身体素质训练”的讲演,并于会后接受采访,与美国记者和教练们分享经验,畅谈如何发现有足球天赋的青少年,以及如何提高青少年运动员身体协调能力。
托尼·斯塔德维克
托尼·斯塔德维克,毕业于英国约翰摩尔大学,取得运动科学博士学位。2007年加盟曼联,担任一队体能教练。2014年跟随英格兰队参加巴西世界杯,负责体能训练内容。2014年9月,范加尔入主曼联后,托尼被调往曼联青年队担任体能教练,主管青年队员的身体素质培养,伤病预防,科学运动与恢复,身体状况监测等工作。
在2015年的中旬,托尼·斯塔德维克应邀参加在费城举行的美国足球教练员年会,发表题为“球员长期身体素质训练”的讲演,并于会后接受采访,与美国记者和教练们分享经验,畅谈如何发现有足球天赋的青少年,以及如何提高青少年运动员身体协调能力。
托尼·斯塔德维克带领队员训练体能
“我的工作主要在无球训练方面,关注球员的身体基本素质。”托尼在采访中说,“我们教球员学会正确的移动方法,避免受伤,我们希望能培养出更强壮,能改变场上局势的球员。”
“交叉领域训练”是托尼目前最感兴趣的研究方向,例如,一名有体操背景的足球运动员,在敏捷性和身体控制能力上,明显要高于只接受足球训练的选手,因此在20-21岁以前,也就是青少年选手的身体停止发育以前,如何利用“交叉领域训练”提高足球运动员综合能力,是近期的热点。
“发现早期的足球天才儿童是非常困难的”托尼说,“一名选手从6岁到21岁的成长阶段是个漫长的过程,但基本上,从4岁到10岁或11岁这个阶段是他们接受技术学习的最佳时期。”
在青少年培养中,由于不同选手的个体发育差异非常大,以至于那些身体发育偏晚的天才少年经常会遭遇被淘汰的厄运,因此曼联俱乐部在处理这个问题的时候显得格外谨慎。
晚熟的斯科尔斯
最成功的例子莫过于斯科尔斯,他14岁加入曼联青训,16岁的时候身体素质明显低于同龄人,并伴有哮喘。“保罗(斯科尔斯)几乎在青年队的时候就被放弃了,如果曼联缺乏耐心,那么我们就永远地失去了一位伟大的中场选手。”
“身体训练不但是一门科学,有时候也是一门艺术”托尼说,“当有些孩子的身体素质开始爆发性成长时,他们同时也会失去一些协调性,所以你要长期观察监测他们的状态。不能只盯着他们在场上的表现,也要综合评定他们的身体能力,足球技术和战术素养。”
当谈及欧洲青训和美国青训有什么不同的时候,托尼认为,很多美国青训教练的视角不够广,也缺乏耐心,通常他们只挑选最高最壮最快的选手进入他们的一队,而很多发育较迟的孩子就再也没有机会继续发展了。
“最好的方法是,教练应该明白青训是一条漫长的道路,在13和14岁年龄组中,不能只挑选最强壮的孩子。然而美国也有独特的一面,从体能教练的角度来看,几乎每一个美国运动少年的身体素质都超出其他国家的同龄人,因此我的建议是,对于美国青训,应该特别注重技术练习和身体协调性训练。”托尼·斯塔德维克总结道。
最后,曼联体能教练托尼·斯塔德维克教你几个实用锻炼动作,有助于提高你的球场表现。
1.脚踝处绑上松紧带,手中抱球,弓步前进,并同时转体。这个动作有助于加强你的下肢力量,并增强肺活量,让你的跑动更快,更持久。
2.背靠训练用的弹球躺下,膝盖呈90度,单手缓慢举哑铃,再缓慢放回与肩同高度。这个动作有助于加强核心力量,让你的不容易受伤。
3. 双手提哑铃位于身体两侧,单腿踏在长凳上,之后在长凳上站直。这个动作有助于加强你的大腿肌肉,增强弹跳和滞空能力。
4.双手高举哑铃,缓慢放下,并同时下蹲,之后再站起来,并同时举起哑铃,重复这个动作。这个动作有助于加强你的臀部肌肉和膝关节,从而增强你的变向能力。
5.从躺姿开始,先举高哑铃,再到坐起来,再到蹲下,再到完全站立。这个动作有助于加强上肢力量,加强定位球时与对手肉搏的能力。