深圳王之者足球:足球科普【足球运动员应不应该吃整个鸡蛋?】日期:2021-10-12 | 分类:最新资讯 | 来源:王之者 | 热度:1177 尽管鸡蛋因蛋黄胆固醇含量高,被认为会提高血液胆固醇而受到批评,但大多数健康的活跃足球运动员可以享用整个鸡蛋、蛋黄和所有食物!尽量少吃随附早餐食品中的饱和脂肪:培根、黄油吐司和油腻的土豆煎饼。他们往往是健康体魄的更大罪魁祸首。
鸡蛋,可以成为足球饮食的重要组成部分!
尽管鸡蛋因蛋黄胆固醇含量高,被认为会提高血液胆固醇而受到批评,但大多数健康的活跃足球运动员可以享用整个鸡蛋、蛋黄和所有食物!尽量少吃随附早餐食品中的饱和脂肪:培根、黄油吐司和油腻的土豆煎饼。他们往往是健康体魄的更大罪魁祸首。
蛋黄含有脂肪也有蛋白质
没有心脏病家族史的健康足球运动员不需要扔蛋黄只吃蛋白,这就像把婴儿和洗澡水一起倒掉一样。蛋黄营养丰富,是维生素和矿物质(包括碘、锌、铁和叶酸)以及许多其他维持生命的营养素的极好来源。
许多足球运动员为了获得高质量的蛋白质而寻找鸡蛋。蛋黄提供三克蛋白质,而蛋白提供另外三克。整个鸡蛋总共(仅)六克。早餐吃两个鸡蛋几乎相当于一份希腊酸奶的 14 克——这对许多人来说是一个令人惊讶的消息,他们认为他们的两个鸡蛋白煎蛋卷是蛋白质的超级来源。他们需要重新思考;两个蛋清仅提供 6 克蛋白质。
足球运动员训练强度非常大
鸡蛋也以饱腹着称。也就是说,它们有助于产生愉快的饱腹感。因此,吃鸡蛋对体重管理计划很有帮助。早餐吃鸡蛋的肥胖节食者比早餐吃百吉饼的人减重更多。(吃鸡蛋的人没有经历更高的血液胆固醇水平。)
一天早餐吃鸡蛋,第二天吃小麦(或其他全麦麦片),第三天吃燕麦怎么样?在我看来,这是在运动饮食中享受各种重要营养素的好计划!
足坛双骄能称霸金球奖这么多年,很重要的一点就是他们的出勤率非常高,而良好的饮食习惯造就了他们健康的身体,才能一直保持出色的发挥。
梅西的饮食结构
年过30的梅西身体健康状况却非常好,球迷经常惊讶于为什么梅西带球突破那么多,却很少受伤?这就要从他吃的东西开始讲起了。为了保持一个好的身体状态,同时也是为了延长自己的职业生涯,梅西早就开始吃素了。现在,梅西餐桌上最多的就是新鲜蔬菜和水果。吃素这么多年,梅西的体重控制的非常好,所以你可以看到上赛季的梅西,个人能力依旧那么强势。
至于C罗在规律饮食方面更出名,在接受媒体采访时,c罗声称,他成功的秘诀之一就是“规律饮食”。在饮食方面他要确保自己吃的是正确的,避免吃酒精、含糖苏打水和加工食品。并专注于吃简单的“全食物”,比如新鲜的水果和蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。
在C罗的食谱当中,蛋白质是最重要的指标
健康的饮食习惯让C罗在赛场上保持的最佳的身体状态,如今36岁的他依然有着26岁的身体素质。可见好体质是靠合理膳食搭配吃出来的!